Meditationsapp, die entwickelt wurden, um Ihnen einen guten Schlaf zu ermöglichen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, seit die Nachrichten über die Coronavirus-Pandemie Ihren Newsfeed zu überfluten begannen, sind Sie nicht allein.

Von der Sorge darüber, wie lange das Virus auf verschiedenen Oberflächen verbleibt, bis hin zur Sorge darüber, wann die Quarantäne endet, gibt es praktisch keine Grenzen für die angstauslösenden Faktoren, die unsere Fähigkeit zum Einschlafen (und Durchschlafen) heutzutage stören.

Allerdings ist die Aufrechterhaltung einer guten Schlafqualität sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit (insbesondere unser Immunsystem) wichtig, und die Beseitigung heimtückischer Schlaffehler, während Sie (endlich) in einer guten Meditations-App stecken bleiben, könnte der Schlüssel zu Ihrem nächtlichen Schlaf sein wieder auf Kurs.

Die besten Meditations-Apps, die Ihnen beim Schlafen helfen

Krank von Schlaflosigkeit? Brauchen Sie ein wenig Hilfe beim Einnicken? Scrollen Sie weiter nach exzellenten Meditationsapp, die speziell entwickelt wurden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.

1.   Pzizz – Schlafen, Nickerchen, Fokus

Unterstützt von Größen wie J.K. Rowling (die sagte, es sei „die beste App, die sie bei weitem verwendet hat“), Pzizz hat eine ziemlich solide Fangemeinde von schlafsuchenden Fans. Pzizz wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, ein wenig die Augen zu schließen, ohne größere Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, und nutzt die neuesten klinischen Forschungsergebnisse, um „Traumlandschaften“ abzuspielen – auch bekannt als eine schlafoptimierte Mischung aus Musik, Voiceover und Soundeffekten, um Sie einzulullen Land des Nickens. Darüber hinaus ändern sich ihre patentierten “Dreamscapes” jede Nacht, sodass Sie sich nie daran gewöhnen, sie zu hören. Wenn Sie nur eine kurze Auffrischung wünschen, steht Ihnen das „Nap-Modul“ der App zur Verfügung, das speziell gestaltete Nickerchen-Erzählungen anpasst, um die Wachsamkeit beim Aufwachen zu gewährleisten (so lange, benommene Gefühle nach dem Nickerchen!).

2.   Entspannungsmelodien: Schlafgeräusche

Mit einer reichhaltigen Bibliothek sorgfältig ausgearbeiteter ASMR-Sounds und binauraler Beats, die wissenschaftlich bewiesen den Schlaf anregen, gibt es nichts Besseres als Relax Melodies, was ein schlaffreundliches Ambiente angeht. Von Naturgeräuschen bis hin zu weißem Rauschen ist jeder Track darauf ausgelegt, Ängste abzubauen und Ruhe zu ermöglichen. Die App bietet auch geführte Schlafmeditationen und beruhigend erzählte Gute-Nacht-Geschichten, die speziell geschrieben wurden, um Ihnen zu helfen, ins Traumland abzudriften.

3.   Einblick-Timer

Insight Timer ist eine der am häufigsten heruntergeladenen Achtsamkeits-Apps der Welt und ein One-Stop-Shop für alles rund um Meditation und Schlaf. Vollgepackt mit Tausenden von Meditationen, Schlaf-Soundtracks und sogar Kursen von Achtsamkeitsexperten, Neurowissenschaftlern und Psychologen von führenden Institutionen auf der ganzen Welt, hat Insight Timer alles, was man sich von einer Meditations-App wünschen kann. Alles kann nach Stimmung, Länge, Stimme oder Optionen mit und ohne Musik gefiltert werden. Es zeigt sogar eine Karte, die hervorhebt, wie viele Personen die App gleichzeitig mit Ihnen verwenden (ein wenig kollektives Bewusstsein reicht weit!). Und obwohl es eine der besten kostenlosen Apps auf dem Markt ist, erhalten diejenigen, die sich für das Premium-Abonnement der App entscheiden, kostenlosen Zugang zu den Achtsamkeitskursen der App, die Option, Meditationen offline zu hören, den Nachtmodus und eine noch höhere Audioqualität.

4.   Lächelnder Geist

Die australische App Smiling Mind ist ideal für Erwachsene und Kinder, die Schwierigkeiten haben, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Diese kostenlose App wurde entwickelt, um allumfassend zu sein und bietet neben ihrem speziellen Schlafbereich eine Reihe von Kategorien, die durch Achtsamkeit verbessert werden können (weniger Stress während des Tages bedeutet weniger Stress vor dem Schlafengehen!). Dazu gehören Beziehungen, Arbeit, Unterrichtsumgebungen, Sport und vieles mehr.

5.   Ruhig

Calm gilt weithin als eine der besten Apps für Meditation und Schlaf und ist die perfekte Achtsamkeits-App für Anfänger (obwohl sie auch fortgeschrittenen Benutzern viel bietet). Es gibt geführte Meditationen in verschiedenen Längen, Schlafgeschichten, die von bekannten Talenten wie Matthew McConaughey und Leona Lewis gelesen werden, Atemprogramme, Dehnübungen und entspannende Musik, die perfekt für eine stressabbauende Yoga-Sitzung vor dem Schlafengehen ist.