Wie viele Stunden Bewegung brauchen Sie pro Woche, um länger zu leben?

Dass Bewegung gesund ist, ist nichts Neues. Aber auch Bewegung oder Sport verlängert die Lebensdauer. Wenn eine Person für eine Mindestanzahl von Stunden pro Woche umzieht, verringert dies die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes. Untersuchungen haben gezeigt, wie viele Stunden das genau sind.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) kommt zu dem Schluss, dass eine „gesunde Person“ pro Woche etwa 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung oder 75 bis 150 Minuten intensive Bewegung pro Woche ausführt. Aber neuen Forschungsergebnissen zufolge wird Ihre Lebensdauer von mehr als der empfohlenen Menge an Bewegung profitieren. Wenn Sie länger als die oben genannte Anzahl von Minuten trainieren oder sich bewegen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie älter werden, größer.

Wie viele Stunden Sport pro Woche?

Für die Studie nahmen die Forscher 116.000 Erwachsene unter die Lupe. Sie veröffentlichten ihre Forschungsergebnisse in der Zeitschrift The American Heart Association. Für die Studie beantworteten die Teilnehmer 30 Jahre lang Fragen zum Thema Bewegung. Die Wissenschaftler suchten nach einem Zusammenhang zwischen dem Grad der körperlichen Betätigung und der Sterblichkeitsrate.

Menschen, die 150 bis 300 Minuten pro Woche intensives Training oder 300 bis 600 Minuten moderates Training oder eine Mischung aus beidem absolviert haben, haben das geringste Risiko eines vorzeitigen Todes. Das bedeutet etwa 2,5 bis 5 Stunden intensives Training pro Woche oder 5 bis 10 Stunden moderates Training pro Woche.

Mehr Bewegung bedeutet längeres Leben

Moderate Bewegung umfasst Spaziergänge, Rasenmähen oder Doppeltennis. Zu den intensiven Übungen gehören Joggen, Fußballspielen oder Kickboxen. Lesen Sie die Website sportartikelreviews.de für mehr Informationen. Die Forschung untermauert damit die Richtlinien der WHO, aber laut den Forschern ist noch mehr daraus zu ziehen. Denn ihnen zufolge bedeutet mehr Bewegung eine größere Chance, länger zu leben. Übrigens haben andere Untersuchungen gezeigt, dass bereits 11 Minuten Bewegung pro Tag einen Unterschied in Bezug auf die Lebensdauer ausmachen.

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