Warum Selbstbewusstsein wichtig ist und wie man es entwickelt

Sie wachen eines Morgens auf einer Lichtung im Wald auf. Ein Bach fließt in die Bäume und in der Ferne sieht man Berge. Sie haben keine Ahnung, wie Sie hierher gekommen sind, oder wo Sie sind.

Was machen Sie dann?

Setzen Sie sich hin und warten auf Passanten, die Sie retten, oder machen Sie sich auf den Weg in Richtung der Anhöhe, in der Hoffnung auf eine bessere Aussicht und eine Chance, dieses Geheimnis zu lüften?

So lässt sich die Wahl zusammenfassen, die jedem Menschen bei der Geburt gestellt wird: Abwarten und überleben oder sich in Bewegung setzen und die Wahrheit suchen?

Es ist einfacher, stillzusitzen und immer wieder den gleichen Tag zu erleben. Aber wirklich zu leben bedeutet, die Tiefen unserer Seele zu erforschen, um die beste Version unseres Selbst zu schaffen.

Was steht in diesem Leitfaden?

Dies ist ein umfassender Leitfaden, um sich selbst kennen zu lernen und zu verbessern. Ja, das ist ein mutiges Versprechen, aber ich weiß, dass diese Praktiken funktionieren, weil sie bei mir funktioniert haben.

Wenn Sie das möchten:

• Verstehen Sie, warum Sie im Leben nicht da sind, wo Sie sein wollen,
• Bessere Beziehungen zu sich selbst und zu anderen haben,
• Erreichen Sie Ziele, die außerhalb Ihrer Reichweite zu liegen scheinen,
• Hören Sie auf zu kämpfen und kommen Sie in den Fluss des Lebens,
• Lassen Sie die Ängste, Überzeugungen und Gewohnheiten los, die Sie zurückhalten…

Dann werden Sie das Gefühl haben, dass dieser Leitfaden für Sie geschrieben wurde.

Wenn Sie das, was Sie hier lernen, anwenden, können Sie nicht anders, als sich selbst besser kennen zu lernen und Ihr Wachstum zu beschleunigen.

Was sind Selbstbewusstsein und persönliches Wachstum?

Sie mögen denken, dass dies zweideutige Begriffe sind, aber in einem wachsenden Feld wie der persönlichen Entwicklung haben es sich einige Akademiker zur Aufgabe gemacht, Definitionen von Schlüsselbegriffen wie Selbstbewusstsein und persönliches Wachstum festzunageln.

Interne Selbsterkenntnis: “wie klar wir unsere eigenen Werte, Leidenschaften, Bestrebungen sehen, wie gut wir mit unserer Umwelt, unseren Reaktionen … und unserem Einfluss auf andere zusammenpassen”.

Externe Selbstwahrnehmung: “Verstehen, wie andere Menschen uns sehen, in Bezug auf dieselben oben genannten Faktoren”.

Und persönliches Wachstum? Forscher definieren es als “ein Kompetenzset für absichtliche Veränderung und Entwicklung“, was beinhaltet:

• Bereitschaft zur Veränderung, oder nennen Sie es Flexibilität;
• Planbarkeit oder die Fähigkeit, Ihre Wachstumsbemühungen strategisch zu planen;
• Nutzung von Ressourcen, wie Mentoren und Bücher;
• Vorsätzliches Verhalten, auch bekannt als Handeln.

Jetzt, da wir unser Thema kennen, liegt die Frage auf der Hand: Wie entwickelt man Selbstbewusstsein und fördert das persönliche Wachstum? Lassen Sie uns einen Blick auf die besten Strategien werfen.

Teil I: Belehrbar sein

Man kann sich selbst nicht kennen, ohne ständig Fragen zu stellen, und man wird nicht wachsen, wenn man glaubt, nichts lernen zu müssen.

John C. Maxwell erklärt, dass sich Lernfähigkeit nicht auf “Kompetenz” oder “mentale Kapazität” bezieht, sondern auf eine Haltung: eine Haltung, die neugierig und lernfreudig ist, aber auch bescheiden genug, um zu akzeptieren, dass der Ozean dessen, was wir nicht wissen, immer größer sein wird als der Teich dessen, was wir wissen.

So bleibt man lernfähig.

1. Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Das Erstellen von Cashflow-Projekten ist der unterhaltsamste Teil der Erstellung eines Geschäftsplans. Sie können Ihre Tabellenkalkulation mit imaginären Ertragszahlen füllen – zuerst bescheidene, dann gesündere Zahlen – und ein rosiges Bild Ihrer schönen geraden Linie in die Rentabilität zeichnen. Aber selbst die konservativsten Projektionen bleiben in der Regel weit hinter der Realität zurück.

Auf den Mond zu schießen und zwischen die Sterne zu fallen, ist keine schlechte Strategie, aber wie viel von Ihrem Plan spiegelt eine ehrgeizige Vision wider, und wie viel ist Selbsttäuschung? Sich selbst über seine Situation und seine Fähigkeiten zu belügen, ist kontraproduktiv.

Was sind einige Lügen, die wir uns selbst erzählen? “Meine Ehe ist felsenfest!” “Meine Angestellten lieben mich!” “Ich trinke das nicht oft!” Psychologen nennen dies kognitive Dissonanz, und es ist ein Abwehrmechanismus, den wir einsetzen, um die Spannung zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir glauben, dass wir sind, abzubauen.

Wenn Sie sich gut fühlen wollen, tun Sie weiter so, als ob. Aber wenn Sie Ihre Beziehungen, Ihre Karriere, Ihr Geschäft oder Ihre Gesundheit verbessern wollen, seien Sie ehrlich. Sehen Sie Ihre Fehler klar, und Sie bleiben lernfähig und wachsen.

2. Seien Sie Ihr eigener Anwalt des Teufels

1961 führte eine Gruppe von 1.400 vom CIA ausgebildeten kubanischen Exilkubanern eine Invasion an, die darauf abzielte, Fidel Castro und seine noch junge kommunistische Regierung zu stürzen. Die Invasion in der Schweinebucht ist gescheitert, und es ist jetzt eine warnende Geschichte, die das so genannte Gruppendenken veranschaulicht.

Gruppendenken ist ein Phänomen, das die Menschen veranlasst, Harmonie zu suchen, anstatt auf offensichtliche Logik- und Denkfehler hinzuweisen, und so geschah es Präsident John F. Kennedy und seinen Beratern mit der Schweinebucht. Im Nachhinein wurden schreckliche Entscheidungen getroffen, bei denen lebenswichtige Informationen völlig ignoriert wurden – alles nur, weil niemand ein Pessimist sein wollte.

Kennedy und sein Team verfolgten danach eine radikal andere Herangehensweise an Entscheidungen. Dazu gehörte die Ernennung eines Advokaten des Teufels, jemand, dessen Rolle darin bestand, abweichende Argumente zu äußern, um den Konsens in Frage zu stellen – und letztendlich zu stärken. Diesen Ansatz wandte Kennedy ein Jahr später während der Kubakrise an, wodurch wahrscheinlich ein weltweiter Atomkrieg vermieden werden konnte.

In Ihrem Leben steht wahrscheinlich weniger auf dem Spiel, aber die Lektion lässt sich perfekt auf Ihr persönliches Wachstum übertragen: Seien Sie Ihr eigener Anwalt des Teufels, indem Sie alles, was Sie hören, aber auch alles, was Sie sich selbst erzählen, in Frage stellen. Fragen Sie einfach: “Was wäre, wenn das Gegenteil der Fall wäre?“

3. Halten Sie Ihren Becher leer

Eine Schülerin reist für eine Audienz bei einem großen Zen-Meister in die Berge. Sie kommt an und beginnt, dem Meister alles zu erzählen, was sie über Zen weiß. Der Meister fragt: “Möchten Sie einen Tee?” Ja, ich danke Ihnen. Der Tee kommt an und die Schülerin fährt fort, sich auszuschütten. Der Meister gießt den Tee ein, bis die Tasse überläuft.

“Was machst du da?”, ruft die Schülerin. “Es ist voll, da kann keiner mehr rein!”

Mit einem väterlichen Lächeln sagt der Meister: “Genau wie diese Tasse, wenn der Geist voll ist, kann nicht mehr hineingehen“.

Der Schüler hört auf zu reden und hört zu.

Halte deinen eigenen Kelch leer, und du wirst für neue Weisheit offen sein. Dies kann durch das Üben einer anderen Zen-Gewohnheit erreicht werden: des Geistes eines Anfängers.

Der Geist des Anfängers, sagt der Achtsamkeitsforscher Jon Kabat-Zinn, wird dadurch erreicht, dass man jeden gegenwärtigen Moment – sogar unsere Routinen – so betrachtet, als wären wir noch nie hier gewesen. Lassen Sie Ihre Meinungen und Überzeugungen, Ihre Erwartungen und “sollte” fallen, und Sie werden glücklicher, friedlicher und lehrreicher sein.

4. Immer weiter Lernen

Man kann einem alten Hund keine neuen Tricks beibringen, oder? Hundetrainer werden Ihnen sogar sagen, dass das ein Mythos ist.

Wie unsere vierbeinigen Freunde sind auch die Menschen in jedem Alter sehr anpassungsfähig; merken Sie nur, wie normal sich diese neue Selbstisolationsroutine anfühlt. Wenn einige Menschen mit zunehmendem Alter weniger lernfähig werden, ist das eine Entscheidung, keine biologische Gewissheit.

Die Neuroplastizität ist ein recht neues wissenschaftliches Forschungsgebiet, das uns sagt, dass unser Gehirn das ganze Leben lang sehr anpassungsfähig ist. Muskeln wachsen bei wiederholtem Gebrauch, und die Nervenbahnen machen dasselbe, weshalb unser Leben zu dem wird, worüber wir die meiste Zeit denken.

Wenn wir wissen, dass wir Wachs in unseren eigenen Händen sind, dann ist eine ausgezeichnete Strategie, sich Lernziele zu setzen. Das kann bedeuten, einen College-Kurs zu belegen, sich für etwas auf Udemy.com anzumelden oder einfach etwas Lehrreiches zu lesen. Ich habe mir selbst das Ziel gesetzt, im E-Mail-Marketing besser zu werden, daher plane ich eine Stunde pro Woche, um über bewährte Verfahren zu lesen.

Wenn Sie sich in jemanden verwandeln, der die Wahrheit liebt und sich ständig auf die Suche nach ihr begibt, werden Sie lehrreich sein, und eine massive Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum werden folgen.

Teil II: Blick ins Innere

Wenn man verstehen will, wie ein Auto funktioniert, muss man früher oder später unter die Motorhaube schauen. Sicher, man kann aus Büchern oder Kursen viel lernen, aber dieses Sekundärwissen kann einen nur so weit bringen.

Das wertvollste Lernen kommt aus der direkten Erfahrung, und auch wenn Sie vielleicht versucht sind, endlose Podcasts über Selbsterfahrung zu hören oder großartige Bücher über persönliches Wachstum zu lesen (was Sie tun sollten), müssen Sie schließlich nach innen schauen. Lesen Sie die folgenden Techniken, aber üben Sie sie auf jeden Fall auch.

1. Die Basics

Diese vertrauten Praktiken sind erwähnenswert, denn sie sind grundlegende Gewohnheiten, auf denen andere gesunde Gewohnheiten aufbauen. Wenn Sie diese täglich praktizieren, werden Sie sich einer größeren Konzentration und Energie und eines schnelleren Wachstums erfreuen.

Achtsamkeit bedeutet einfach, sich dessen bewusst zu sein oder darauf zu achten. Die meisten Köpfe sind die meiste Zeit des Tages auf Autopilot eingestellt, was bedeutet, dass wir uns in negative Emotionen verstricken oder sogar den Großteil unseres Lebens verpassen. Achtsamkeit lädt uns dazu ein, unser Bewusstsein ständig ins Jetzt zurückzubringen – der einzige Ort, an dem Glück lebt. Wir können die Achtsamkeit verbessern, indem wir Meditation oder Yoga auch nur für fünf Minuten am Tag praktizieren.

Die Macht des “Journaling” kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Das Schreiben über unser Leben ist kathartisch. Es bringt Klarheit in unser Leben, schärft unseren Verstand, hilft uns, uns an Dinge zu erinnern und Probleme zu lösen, verbessert unsere Kommunikation… Soll ich fortfahren?

Gehen: Vor Jahren sagte mir ein Freund, dass “das Gehen der beste Freund eines Schriftstellers ist”, und ich hatte noch nie eine Schreibblockade, solange ich täglich spazieren gehe. OK, Sie sind vielleicht kein Schriftsteller, aber die Lektion ist, dass die physische Bewegung Ihres Körpers Ihren Geist entspannt, was unabhängig von Ihrer Arbeit hilfreich ist. Das paart sich mit der nächsten Gewohnheit.

Die Einsamkeit: Pablo Picasso sagte: “Ohne große Einsamkeit ist keine ernsthafte Arbeit möglich“, und am Ende verkaufte er ein paar Bilder. Sind Sie immer mit Ihren Geräten verbunden? Lassen Sie mitten in einer tiefen Arbeitssitzung das Telefon klingeln? “Multitasking“? Die Armut der Einsamkeit in unserer Gesellschaft ist so extrem, dass wir sie nicht einmal bemerken. Machen Sie regelmäßig einen Spaziergang allein in der Natur, und die kleine, unbesiegbare Stimme in Ihnen wird wieder sprechen.

2. Brechen Sie Ihre Muster

Das meiste Wachstum erfordert die konsequente Ausübung effektiver Gewohnheiten – nennen Sie es Entschlossenheit, Konsequenz, Entschlossenheit oder “Sichtbarwerden“. Das könnte so aussehen, als würde man dreimal pro Woche trainieren oder 50 Kundenbesuche pro Tag machen.

Wenn Ihre Routine Früchte trägt, großartig. Aber allzu oft sind unsere alltäglichen Gewohnheiten ineffektiv, und unsere Routine hält uns davon ab, die Probleme in unserem Leben überhaupt zu sehen. Beschreibt dies Sie? Um das herauszufinden, fragen Sie sich ehrlich: “Bringen meine täglichen Bemühungen Ergebnisse?“

Wenn nicht, brechen Sie Ihre Muster. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihren Zeitplan aus dem Fenster werfen und an “Big Block of Cheese“-Aufgaben arbeiten, also an Aufgaben, die auf Ihrer Liste stehen und nie Ihre Tageszeit bekommen. Es könnte bedeuten, dass Sie spontan (Stichwort hier) Ihren Tagesplan über den Haufen werfen und an den Strand gehen, einen Urlaub buchen oder sich sogar ein ernstes Gespräch im Spiegel gönnen. Klopfen Sie sich selbst aus der Rille, die Sie geschnitzt haben, heraus, um Ihr Leben aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

3. Stellen Sie diese drei Fragen

Sie können es einfach halten. Ein Therapeut verschrieb einem Klienten, der vom Leben gelangweilt war, eine einfache Aufgabe: Parken Sie jeden Tag auf einem anderen Platz bei der Arbeit. Nach ein paar Tagen tanzte er bis zur Haustür, und seine Frau erkannte ihn nicht mehr, als er nach Hause kam.

Wollen Sie frustriert sein? Fragen Sie sich, warum Sie nicht abnehmen können… Warum Sie nie Geld sparen können… Warum Sie nur mit Narzissten ausgehen. Das Problem mit diesen Fragen ist, dass sie von der Annahme ausgehen, dass ein fataler Fehler in Ihnen steckt.

Verbessern Sie Ihr Leben, indem Sie bessere Fragen stellen. Hier sind drei der besten:

“Wie habe ich heute versagt?” Der beste Karriereratschlag, den die milliardenschwere Gründerin von Spanx, Sara Blakely, je erhielt, kam von ihrem Vater. Er würde ihr beim Abendessen eine Version dieser Frage stellen. Sara wurde zu dem Typ Mensch, der Herausforderungen sucht und versteht, dass Versagen untrennbar mit Leistung verbunden ist. Ihre Ergebnisse sprechen Bände.

“Wie hätte ich den heutigen Tag besser machen können?” Tim Ferriss beendet die meisten Tage mit der Beantwortung dieser Frage in seinem Tagebuch. Wenn Sie ehrlich antworten, erhalten Sie wertvolle Einblicke in Ihr eigenes Verhalten und konkrete Dinge, die Sie ab morgen tun können, um Ihr Leben zu verbessern.

“Gibt es noch etwas, das Sie mir sagen möchten?” Jon Kabat-Zinn empfiehlt diese Achtsamkeitspraxis als einen Weg, um in “direkten Kontakt” mit uns selbst zu kommen. Richten Sie die Frage an Ihr Herz, Ihre Psyche, Ihren Geist oder den Teufel auf Ihrer Schulter. Hören Sie ruhig auf die Antwort, und es werden hilfreiche Botschaften auftauchen.

4. Verfolgen Sie Ihre Stimmung

Ein Problem zu sehen ist der halbe Weg, es zu beheben. Wenn Sie nicht so glücklich sind, wie Sie es gerne wären, dann ist es hilfreich, Ihre Stimmung in regelmäßigen Abständen zu messen.

Sie könnten auch eine Stimmungsaufzeichnungs-App verwenden. Daylio bittet Sie jeden Abend, Ihre Stimmung zu bewerten und die Aktivitäten des Tages zu verfolgen. Nach ein paar Monaten werden Sie hilfreiche Daten haben, die Ihnen zeigen können, was Sie tun, das sich positiv oder negativ auf Ihr Leben auswirkt. Sinkt Ihre Stimmung am Tag nach dem Trinken? Sind Sie an den Tagen, an denen Sie meditieren, voller Energie? Gehen Sie methodisch an Ihre innere Landschaft heran, dann werden Sie weiser.

Teil III: Sich mit sich selbst anfreunden

Die A-Typ-Persönlichkeiten, die ich kenne, können bösartig zu sich selbst sein. Bei einer Veranstaltung von Tony Robbins vor einigen Jahren fragte Tony die 10.000 Zuschauer: “Wie viele von Ihnen haben das Gefühl, nicht genug zu sein?“ Denken Sie daran, dass diese 800-Dollar-Veranstaltung motivierte, fähige Menschen anzieht. Dennoch schossen 95% der Hände im Raum in die Höhe, darunter auch meine.

Intelligente, ehrgeizige Menschen haben oft die härtesten Kämpfe mit der Eigenliebe, aber wenn man sich selbst nicht wertschätzt, ist das, als ob man eine Mauer zwischen sich und dem Potenzial errichtet. Wenn Sie wachsen wollen, nutzen Sie diese Taktiken, um freundlicher zu sich selbst zu werden.

1. Die Basics

Fangen wir noch einmal mit den tief hängenden Früchten an, denn wenn Sie diese einfachen Gewohnheiten beherrschen, werden Sie Ihr Selbstbild verbessern. In diesem verbesserten Zustand können Sie dann komplexere Gewohnheiten in Angriff nehmen.

Mantras sind kurze Sätze, die laut oder im Kopf wiederholt werden und beim Gehen oder Abwaschen geübt werden können. Suchen Sie sich eine beliebige Phrase aus, die Ihnen gefällt. “Ich lebe jeden Tag mit Leidenschaft und Selbstvertrauen“, zum Beispiel, wird Ihr Gehirn davon überzeugen, dass es wahr ist. Es ist nichts Mystisches daran – Mantras programmieren das retikuläre Aktivierungssystem unseres Gehirns, nach Gelegenheiten zu suchen, die unsere Wünsche in die Realität umsetzen.

Die ta-da!-Liste ist das Spiegelbild Ihrer To-Do-Liste. Fügen Sie Ihrer ta-da! Liste jedes Mal einen Eintrag hinzu, wenn Sie eine Aufgabe abgeschlossen haben. Am Ende des Tages/der Woche/des Monats haben Sie eine lange Liste von Errungenschaften vor sich. Klopfen Sie sich auf die Schulter!

Negative Visualisierung: Dankbarkeit ist eine mächtige Impfung gegen negatives Selbstgespräch und Leid-ist-ich-Denken. Eine Möglichkeit, sie zu üben, besteht darin, einfach an alles zu denken, wofür man dankbar ist. Negative Visualisierung kehrt das um und fordert Sie auf, sich eine Tragödie vorzustellen. Was wäre, wenn Sie Ihren Partner nie getroffen hätten? Was, wenn Sie gefeuert würden? Was, wenn jemand stirbt, den Sie lieben? Dies ist eine kraftvolle stoische Übung, die Ihnen helfen wird, die Segnungen zu schätzen, die Sie haben – die wir alle allzu oft für selbstverständlich halten.

2. Vergeben Sie sich selbst

Wir wissen, dass das Versagen, jemandem zu vergeben, wie Gift zu trinken und darauf zu warten, dass der andere stirbt – als ob unsere Wut und unser Hass jemand anderem als uns selbst schaden könnten. Aber was tun wir, wenn die Person, der wir verzeihen müssen, unser Selbst ist?

Zeigen Sie mir einen Überflieger, und ich zeige Ihnen jemanden, der hochgesteckte Ziele verfolgt, unglaublich hohe Selbststandards hat und sich schnell selbst fertig macht, wenn er versagt. Viele glauben sogar, dass sie irgendwie zu einem faulen Zauderer werden und in einem Lieferwagen unten am Fluss enden werden, wenn sie diese harte Aufgabe nicht meistern. Schenken Sie sich selbst mehr Anerkennung.

Selbstgeißelung zerstört die Produktivität; es ist, als würde man gleichzeitig auf die Bremse treten und Gas geben. Um unsere beste Arbeit zu leisten, müssen wir uns in uns selbst verlieben, und das kann nur geschehen, wenn wir uns in Selbstmitleid üben. Das beginnt damit, dass wir uns alle vergangenen und gegenwärtigen Unvollkommenheiten verzeihen.

3. Nicht vergleichen

Als Coach habe ich beobachtet, wie viele Klienten mit dem Bedürfnis zu mir kamen, sich mit Kollegen, Familienmitgliedern oder den unmöglichen Standards der Medienmaschine zu messen. Große Teile unserer Gesellschaft sind davon besessen, mehr Geld zu verdienen als so und so, sie fragen sich, warum sie nicht verheiratet sind, und zeigen ihre Yeti-Campingausrüstung und fragen sich dann, warum sie nicht erfüllt sind.

Ich versichere Ihnen, diese Schlacht kann nicht gewonnen werden. Jeder von uns ist eine geistig schmelzende, komplexe Ansammlung von unendlich vielen Momenten und Erfahrungen, die uns prägen. Keine zwei Menschen beginnen mit der gleichen Anzahl von Gelegenheiten, Talenten oder Glück. Einem Leben nachzujagen, das aussieht wie das eines anderen, bedeutet buchstäblich, jemandem, der nicht Sie sind, die Verantwortung für Ihr Leben zu übertragen. Hören Sie sofort damit auf!

Verstehen Sie diese Wahrheit, bevor ein weiteres Jahr Ihres Lebens vergeht, in dem Sie der Vorstellung eines anderen von Ihrem besten Leben nachjagen: Sie dürfen entscheiden, was Ihnen wichtig ist, also roden und eliminieren Sie alle äußeren Programmierungen und entdecken Sie Ihre eigene Bestimmung. Wenn Sie das tun, wird es sich anfühlen, als würden Sie den 800 Pfund schweren Gorilla aus Ihrer Brust entfernen.

4. Nutzen Sie diese Mitgefühl-Übung

Chade-Meng Tan war Google-Mitarbeiter #107. Während seiner Zeit dort begann er ein Achtsamkeitstraining für Mitarbeiter, das vom Dalai Lama befürwortet wurde. Er ist eine unerwartete Quelle für diese Übung, die Ihnen helfen wird, sich selbst mehr zu lieben.

• Schritt 1: “Sehen Sie sich jedes menschliche Wesen an“, sagt er.
• Schritt 2: “Sagen Sie in Gedanken, ich wünsche mir, dass diese Person glücklich ist“.

Und das war’s. Sie werden über die Ergebnisse erstaunt sein. Diese einfache Handlung wird Ihnen helfen, Mitgefühl für jeden Menschen zu empfinden. Und wenn Sie sich mit dieser Emotion überfluten, ist es viel einfacher, diese liebevolle Energie nach innen zu lenken.

Teil IV: Mutige Herausforderungen stellen

Die Praktiken, die wir bisher erforscht haben, haben uns geholfen, interne Bedingungen zu schaffen, die reif für Wachstum und Leistung sind. Aber schließlich ist es an der Zeit, das Nest zu verlassen und unsere Wachstumsarbeit in voller Sicht auf die Außenwelt zu beginnen. Es ist an der Zeit, hochgesteckte Ziele zu setzen und dann eifrig daran zu arbeiten, sie Wirklichkeit werden zu lassen.

1. Die Goldlöckchen-Zone

Die drei Bären haben uns hier eine Menge zu lehren. Vergessen Sie Ziele, die zu verbrühend sind, um damit umzugehen, oder zu lauwarm, um uns zum Handeln zu inspirieren. Gute Ziele liegen in der Goldlöckchen-Zone: dieser “genau richtige” Bereich, in dem die Herausforderungen nicht so groß sind, dass wir frustriert die Hände in die Höhe strecken, aber auch nicht so leicht, dass sie uns nicht vom Bohnensack-Stuhl wecken können.

Wir erweitern unsere Grenzen, indem wir knapp außerhalb dieser Grenzen arbeiten, also wählen Sie Ziele, die etwas über Ihren derzeitigen Möglichkeiten liegen. Sie werden wissen, dass Sie die richtigen Ziele haben, wenn sie Ihnen Angst machen, aber nicht so sehr, dass Sie nachts Stressträume haben.

2. Priorisieren Sie schrittweise Veränderungen

Die Wirtschaftsmedien täuschen uns, wenn sie eine Geschichte über einen “Erfolg von heute auf morgen” drucken. So etwas gibt es nicht. Die Unternehmen, die auf den Seiten des Wall Street Journal mit Lorbeeren bedacht werden, wissen, dass ihr Erfolg über Nacht 10 Jahre gedauert hat.

Machen Sie sich keine Vorwürfe, weil das Unternehmen, das Sie vor sechs Monaten gegründet haben, nicht von Google übernommen wurde. Das Leben hat einen eingebauten Ausleseprozess: Diejenigen, die ihre Ziele nicht ernst genug wollen, werden aussortiert.

Die Erwartung eines spektakulären Durchbruchs mit Trompetentönen und einem Feuerwerk über Kopf ist gleichbedeutend mit der Fantasie, das Cazino zu schlagen. Sicher, es ist möglich, aber etwa so wahrscheinlich wie ein Meteor, der vom Blitz getroffen wird.

Echtes Wachstum geschieht in kleinen Schritten, aber das ist so mächtig wie Zinseszinsen. Stellen Sie sich vor, Sie würden sich jeden Tag um nur 1% verbessern. Am Ende eines Jahres würden Sie sich radikal verbessern, und es würde wie ein Durchbruch aussehen.

3. Dehnbare Ziele setzen

Dehnbare Ziele sind ehrgeizige Ziele, die Sie dazu auffordern, am Rande der Kluft zu stehen… und sich dann hineinzulehnen. Das Schieben von Grenzen und die Jagd nach Mondschüssen war in der Geschäftswelt schon immer beliebt.

Aber es ist wichtig zu wissen, wann man nach dem Mond strebt und wann man sich an stufenweise Veränderungen halten sollte. Eine Studie aus dem Jahr 2011 bestätigte, was wir intuitiv wissen: dass Unternehmen, die mit den Fundamentaldaten zu kämpfen haben, sich nicht dehnen sollten. Diejenigen, die dies tun, jagen keine Stretch-Ziele, sondern werfen Ave-Maria-Pässe. Der Versuch, unter den falschen Bedingungen zu schnell zu weit zu gehen, wird Sie demoralisieren.

Der Zeitpunkt, Stretch-Ziele zu verfolgen, ist dann, wenn Sie gerade etwas Großartiges erreicht haben (einen großen Kunden unter Vertrag nehmen, einen Marathon beenden) und über überschüssige Ressourcen (Zeit oder Geld) verfügen. Verlängern Sie sich nur so lange nicht, bis die oben genannten Bedingungen erfüllt sind.

4. Erhöhen Sie Ihr Endergebnis

Jen Sincero war in ihren Vierzigern eine pleitegegangene Schriftstellerin und Musikerin, jetzt ist sie eine Weltklasse-Erfolgstrainerin und ein selbsternannter “motivierender Viehtreiber“, der jedes Jahr Millionen verdient. In ihrem Buch “You Are a Badass at Making Money” lädt sie die Leser dazu ein, “ihr Endergebnis zu verbessern“, d.h. eine nicht verhandelbare Entscheidung über den neuen Mindestbetrag auf ihrem Bankkonto zu treffen. Sowohl mein Bankkonto als auch mein monatliches Einkommen sind gestiegen, seit ich ihren Rat befolgt habe.

Sie können Ihren Gewinn in allen Lebensbereichen steigern, nicht nur in den Finanzen. Wie hoch ist der neue Mindestbetrag, mit dem Sie sich bei Ihrem nächsten romantischen Partner zufrieden geben? Mindestmaß an Fitness? Anzahl der Urlaubstage? Die Menge an Kummer, die Sie von Ihrem Chef tolerieren werden?

Die Anhebung Ihrer Standards wird Sie zu neuen Höhen der Selbstachtung und des Erfolgs führen. Und wenn Sie diese Messlatte kontinuierlich höher legen, werden Sie wachsende Erträge erzielen. Stellen Sie jetzt fest, wo Ihre Standards zu niedrig sind, und beschließen Sie, sie zu erhöhen.

Teil V: Leitfäden suchen

Einsamkeit und Selbstbeobachtung können Ihr Selbstbewusstsein stärken – aber nur bis jetzt. Um uns selbst wirklich zu kennen, damit wir wachsen können, kann der Spiegel anderer Menschen unglaublich hilfreich sein. Wenn man regelmäßig ins Ausland geht, dann weiß man, dass Reisen einer der besten Lehrer ist. Und warum?

Weil das Beobachten anderer beim Denken, Handeln und Leben in einer Art und Weise, die für sie normal, für uns aber undenkbar ist (warum sind an einem Arbeitstag so viele Leute in diesem Pariser Café!?), unser Gehirn auf die allerbeste Weise zerbricht. Die Erfahrung bringt uns dazu, uns zu fragen: “Wenn man das anders machen kann, was habe ich sonst noch für selbstverständlich gehalten?

Von anderen zu lernen, vor allem von den Meistern, kann zu einem raschen persönlichen Wachstum führen (siehe “Belehrbar sein” oben).

1. Lesen Sie die besten Bücher

Die erfolgreichsten, am besten angepassten Wirtschaftsführer sind belesen. Kann man auf ihr Niveau kommen, ohne zu lesen? Es ist möglich, aber wir warten noch immer auf einen Fetzen Beweise.

Bücher sind magische Geräte, nichts anderes als Tintenflecken, die auf tote Bäume gekratzt werden, aber wenn man sie in die Hand nimmt, können längst verstorbene Denker direkt in unsere Köpfe sprechen, sogar über Tausende von Jahren hinweg.

Nur die besten Bücher überleben den Test der Zeit, was praktisch ist, weil jede Lösung für jedes Problem, das Sie haben, und der Weg nach vorn zur Bewältigung jeder Herausforderung, vor der Sie stehen, irgendwo in einem Buch dargelegt ist. Irgendjemand hat sich Ihrem “unmöglichen” Problem schon einmal gestellt und wartet darauf, mit Ihnen zu sprechen, damit Sie auf die nächste Stufe aufsteigen können.

2. Suchen Sie sich Mentoren

Mentoren können Ihren beruflichen Aufstieg um fünf oder 10 Jahre beschleunigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die unvermeidlichen Traumata des Lebens zu verarbeiten und glücklich zu sein. Und ein Erfolgscoach kann Ihnen helfen, sich kühne Ziele zu setzen, einen Plan einzuhalten und Ihre kühnsten Träume zu verwirklichen.

Doch viel zu viele Menschen schlängeln sich zu stolz durchs Leben, um um Hilfe zu bitten. Sie verhalten sich wie ein Dreijähriger, der sagt: “ICH KANN ES TUN!”, während er versucht, beide Füße in dasselbe Hosenbein zu stecken. Erwachsene bitten um Hilfe. Tony Robbins sagt: “Das Geheimnis von Reichtum und Glück liegt darin, ein Teamplayer zu werden“. Das liegt daran, dass wir gemeinsam weiter gehen.

Entscheiden Sie, welche Lehrer Sie in Ihrem Team haben möchten, und holen Sie sie.

3. Verbessern Sie Ihre fünf besten Freunde

Haben Sie bemerkt, dass sich die Art, wie Sie sprechen, je nachdem, mit wem Sie sprechen, verändert? Vielleicht erschrickt Ihr Akzent, wenn Sie Ihre Familie besuchen, oder vielleicht entfalten Sie Ihr gesamtes Vokabular, wenn Sie sich mit Ihren “klugen” Freunden unterhalten. Meinem Ex gefiel es, wie sich meine Stimme immer dann vertiefte, wenn mein bester Freund aus der Highschool anrief.

Wir werden unter verschiedenen Menschen ein anderer Mensch, bewusst und unbewusst. Trinken Sie Whisky und machen Sie Dinge kaputt, wenn Sie mit “den Jungs” zusammenkommen? Werden Sie zu einer rücksichtslosen Klatschtante, wenn Sie mit “den Mädchen” zusammen sind? Dann ist es vielleicht an der Zeit, einen genauen Blick auf Ihren Freundeskreis zu werfen.

Die Anwesenheit einiger Menschen in Ihrem Leben wird Sie dabei festhalten, negative Muster zu wiederholen. Andere werden Sie zwingen, sich zu nivellieren. Sie müssen die Menschen nicht ganz aus Ihrem Leben streichen, aber Sie sollten eine Liste der fünf Personen aufschreiben, mit denen Sie die meiste Zeit zusammen sein möchten. Wen Sie zu Ihrer Liste hinzufügen, wird Ihren Lebensweg bestimmen.

4. Bauen Sie Ihr Mastermind auf

Nach Napoleon Hill, der den Begriff prägte, “besteht eine Mastermind Gruppe aus zwei oder mehr Personen, die in perfekter Harmonie für die Erreichung eines bestimmten Ziels arbeiten“. Normalerweise trifft sich diese Gruppe regelmäßig (idealerweise wöchentlich), um die Ziele der einzelnen Mitglieder zu diskutieren und Lösungen, Ideen und Motivation vorzuschlagen. Ein Vordenker wird Ihnen helfen, Ihre blinden Flecken zu sehen, aber auch Gelegenheiten, die Sie allein nicht sehen konnten.

Es ist zwar möglich, auf ein Mastermind zu treffen, das perfekt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist – mit gleichgesinnten Menschen, die auch zu Ihrem Charakter passen und dem Erfolg verpflichtet sind -, aber Sie werden feststellen, dass Ihr Mastermind effektiver ist, wenn Sie es selbst aufbauen. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu entscheiden, wen Sie kennen, der motiviert, optimistisch und engagiert ist, und laden Sie ihn dann zu Ihrer Party ein.

Teil VI: Leistungsfähige Werkzeuge (Tools)

Sie haben Ihren Becher geleert und sind lernfähig geworden und haben Selbstreflexion zu einem Teil Ihrer Routine gemacht. Sie haben sich mit sich selbst angefreundet, kühne Herausforderungen gestellt und sich Lehrer gesucht.

Ihr schnelles Wachstum ist fast gesichert. Aber hier sind noch kraftvollere Übungen, die Sie jetzt anwenden können und die Ihre Selbsterkenntnis und Ihr persönliches Wachstum beschleunigen werden.

1. Schreiben Sie Ihren Nachruf

Warum verwandelt eine Nahtoderfahrung immer einen Menschen? Weil die Konfrontation mit Ihrer Sterblichkeit mehr als alles andere Ihr Leben in eine neue Perspektive rückt und die geschäftige Arbeit und die Ängste aus dem Weg räumt, die Sie davon abhalten, Ihr bestes Leben zu leben.

Um diese Klarheit zu schaffen, bittet der Autor und Redner Brian Tracy seine Klienten, ihren eigenen Nachruf zu schreiben – die Worte, die bei Ihrer Beerdigung verlesen würden. Auf diese Weise erfahren wir, wie wir nach unserem Tod in Erinnerung bleiben möchten, und das wird uns zeigen, was wir heute tun müssen, um diese Person zu werden. Fürchten Sie den Tod nicht; nutzen Sie ihn, um wirklich zu leben.

2. Fragen Sie 10 Personen nach ihrer Meinung über Sie

Ein Spiegel hilft uns, uns selbst klar zu sehen. Und was ist ein besserer Spiegel in unserer Seele als ein anderer Mensch? Nehmen Sie sich die Zeit, 10 Freunde anzurufen oder ihnen eine Nachricht zukommen zu lassen, um sie zu fragen, was sie in Ihnen sehen, das Sie vielleicht nicht in sich selbst sehen. Hier sind einige hilfreiche Fragen, die Sie stellen sollten:

• Was ist mein größtes Kapital?
• Was ist in meinem blinden Fleck?
• Was sagen die Leute über mich, wenn ich den Raum verlasse?
• Was sollte ich mit meinem Leben anfangen?
• Würden Sie mich in Ihrem Team haben wollen?

Die meisten Ihrer 10 Mitglieder werden nicht den Mut haben, Ihnen völlig ungefilterte Antworten zu geben, damit sie Ihre Gefühle nicht verletzen (obwohl Sie auf einige Antworten vorbereitet sein sollten, die schockierend, aber wahr sind). Einige wenige Antworten unter ihnen könnten gerade die Einsicht enthalten, die Sie brauchen, um Ihr Selbstbewusstsein auf einer neuen Ebene zu vertiefen.

3. Der Dickens-Prozess

Ich habe diesen Prozess zum ersten Mal auf einem Tony-Robbins-Seminar erlebt, und es gibt nichts Vergleichbares. Jetzt wende ich es bei meinen Klienten an. Hier ist die Kurzversion:

1. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in einen abgedunkelten Raum und visualisieren Sie Ihr Leben in diesem Augenblick: Gesundheit, Finanzen, Beziehungen, Karriere und so weiter.
2. Nun stellen Sie sich Ihr Leben in fünf Jahren so vor, wie es wäre, wenn Sie nichts ändern würden, einschließlich Ihrer einschränkenden Überzeugungen. Fragen Sie: Was haben Sie verloren? Was kostet es Sie, wenn sich nichts ändert? Spüren Sie die Verzweiflung.
3. Dann stellen Sie sich Ihr Leben in 10 Jahren vor, in 15 Jahren. Erleben Sie den Schmerz des NICHT-Wachstums.
4. Nun stellen Sie sich vor, dass dies alles nur ein Traum war und kehren Sie in die Gegenwart zurück. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen und Ängste loslassen. Welche ermächtigenden Überzeugungen und Gewohnheiten werden Sie wählen?
5. Stellen Sie sich Ihr Leben in fünf, 10 und 15 Jahren vor. Sehen Sie Ihre erstaunlichen Errungenschaften, Erfahrungen und die Freude, Ihr bestes Leben zu leben, und danken Sie dafür.

Feiern Sie schließlich, denn Sie wissen, dass dieses Leben zum Greifen nahe ist, wenn Sie sich nur Ihrem Wachstum widmen!

Der Schlüssel dazu ist, emotional zu werden, denn Emotionen sind der beste Weg, unser Gehirn umzuprogrammieren. Die Übung zeigt Ihnen die Kluft zwischen dem Leben, in dem Sie stecken bleiben werden, wenn Sie sich nicht ändern, und dem Leben, das Sie genießen könnten, wenn Sie es nur genug wollen. Es ist eine kraftvolle Erfahrung.

4. Listen Sie Ihre wichtigsten Ausreden auf

Wir haben sie alle! “Ich bin zu alt/jugendlich/stumm/übergewicht/schüchtern” oder “Ich bin nicht die Art von Person, die in der Öffentlichkeit spricht/zu einem Fremden geht/diese Art von Frau bekommt/auf Fleisch oder Alkohol verzichten könnte/die Willenskraft hat“. Hör auf damit!

Manchmal sind unsere Ausreden offensichtlich, aber die wirklich heimtückischen Ausreden leben direkt unter Ihrem Bewusstsein und brauchen Zeit, um sie auszurotten. Listen Sie jetzt auf einem Blatt Papier Ihre Lieblingsgeschmacksrichtungen von selbstzerstörerischen Ausreden auf. Hier ist eine Liste meiner eigenen, um Sie zu ermutigen, anzufangen:

• Ich bin nicht gut im Verkauf.
• Ich kann es mir nicht leisten, die Lücke auszufüllen.
• Ich werde nie ein guter Gitarrist sein.
• Ich bin zu müde.
• Ich kann morgen trainieren.

5. Machen Sie eine Liste von Menschen, denen Sie vergeben müssen

Den dringenden Bedarf an Selbstvergebung haben wir bereits gedeckt. Aber anderen nicht zu verzeihen, ist so, als würden wir ein 50 Pfund schweres Bleigewicht um den Hals tragen. Lassen Sie uns drei Dinge klarstellen: Vergebung kann nicht überstürzt werden. Sie bedeutet nicht, das schlechte Verhalten zu dulden. Es bedeutet nicht, dass man das Unrecht, das einem angetan wurde, vergisst.

Vergebung bedeutet, sich von der lästigen Last zu befreien, die man getragen hat, so dass es nicht mehr schmerzt. Sie wissen, wie sich Vergebung anfühlt, und Sie wissen, wem Sie verzeihen müssen. Machen Sie eine Liste dieser Menschen, und wenn Sie ihnen jetzt nicht vergeben können, dann haben Sie zumindest den Prozess begonnen.

6. Machen Sie eine Liste der Personen, bei denen Sie sich entschuldigen müssen

Wir alle haben Menschen, denen wir verzeihen müssen, aber es gibt auch Menschen da draußen, die uns verzeihen müssen. Wir alle haben auf eine Weise gehandelt, die Menschen verletzt oder ihnen Unrecht zugefügt hat.

Es ist nicht leicht, anzuerkennen, wo wir weniger freundlich waren, aber unser Selbstbewusstsein zu verbessern bedeutet, uns in die Köpfe anderer hineinzuversetzen und eine Liste von Orten zu erstellen, an denen wir Wiedergutmachung leisten müssen.

Dann ruft uns das persönliche Wachstum dazu auf, auf diese Menschen zuzugehen, um eine echte Entschuldigung auszusprechen und die Situation, wo immer möglich, in Ordnung zu bringen. Warum dies tun? Weil die größten Menschen Integrität als einen ihrer höchsten Werte betrachten und 100% Verantwortung für ihr Handeln übernehmen.

7. Stellen Sie diese beiden Fragen

In Das Universum hält dir den Rücken frei erzählt die Autorin Gabrielle Bernstein von ihrer Teilnahme an einem Deepak-Chopra-Workshop, bei dem eine der Übungen darin bestand, dass ein Partner dich immer und immer wieder fragte: “Wer bist du?” und dann mit allem antwortete, was ihm in den Sinn kommt.

Gabby’s erste Antworten waren: “Ich bin Gabby” und andere Oberflächlichkeiten. Aber während ihre Partnerin weiter nachfragte, kamen ihre Antworten aus ihrem tieferen Inneren.

Den größten Teil unseres Tages operieren wir alle aus einem oberflächlichen Bewusstsein heraus, das mehr von Trägheit als von Absicht angetrieben wird. Wenn uns immer wieder die gleichen Schlüsselfragen gestellt werden, wird jedes Mal eine Zwiebelschicht unserer Psyche abgezogen, und wir kommen unserem Kern der Wahrheit näher.

Man braucht keinen Partner, um zu fragen: “Wer bin ich?” Fragen Sie sich selbst und stellen Sie sich dann eine weitere aufschlussreiche Frage: “Was will ich?” Bleiben Sie nicht einfach bei “Ich will ein Sandwich” stehen – fragen Sie so lange, bis Sie den Grund Ihrer Seele getroffen haben. Die Antworten werden Sie sich selbst zeigen.

Wofür werden Sie sich entscheiden?

Wir sind in der Wildnis ausgesetzt worden, ohne wirkliche Führer außer denen, die wir für uns selbst sammeln: Bücher, Mentoren, Herausforderungen.

Welches höhere Ziel haben wir, als zu entdecken, wer wir sind? Der Sinn des Lebens endet sicherlich nicht mit der Fortpflanzung, Generation um Generation. Es kann nicht das Anhäufen von Reichtum sein – das kann man nicht mitnehmen. Leistung um der Leistung willen? Prestige? Aufstieg auf der Karriereleiter? Sie sind anspruchsvoller als das.

Welche größere Freude gibt es im Leben, als so hoch wie möglich auf den Berg unseres Erfolges zu klettern und die Früchte unserer Arbeit in unseren Leistungen und unserem Glück zu sehen?

Willkommen auf der Reise.